1日1食です

10年前と比べ10キロも太ってしまった私は様々なダイエットを試しては
続かずを繰り返しているのですが、この1日1食ダイエットはもうすぐ1ヶ月
くらい続いていると思います。

ここではダイエット成功した秘訣を紹介します。
1日1食で、最初の頃はお昼だけ食べる方法にしてみました。
でも、途中で空腹に負けて夜も食べてしまったりして今いちだったんです。
もともと食べるのが趣味ってくらい食べるのが大好きなものですから、
朝の空腹を乗り越えるだけでも精一杯で、こんな私には向かないかなぁと
何度か挫折しそうになりました。

でも、朝6時におきるとして夕方の16時~18時まで食べないで、
その代わりその時間まで断食したら(水分だけはしっかりとります。
キャベツをかじるくらいはしてもokと決めましたがほとんど水だけで平気です)
その夕方の食事は満足いくまで食べてもokと決めました。

そうすると「後でいっぱい食べれるから今は我慢しよう、がんばろう」
って思えてなんとか夕方まで断食することができるようになったんです。
朝や昼に食べてしまってあとは断食、という方法では後になって空腹になった時
「後でいっぱい食べれるから我慢しよう」と自分を奮い立たせる事もできず、
もう美味しい食事を一切食べちゃいけないわけですから、空腹になると
ただただ美味しい食事をまた食べたい気持ちに取り憑かれて
本当にきつくて挫折しがちでした。

でも夕方16時~18時頃に満足いくまで食べればあとはもう空腹になりません
から、何も辛くありませんし、夕方前までは、夕方にたくさん食べれる事を
ご褒美として自分を奮い立たせて断食を頑張れるので、本当に私にはぴったりでした。
ひどい空腹感に襲われても少し我慢すれば通りすぎて楽になりますし、
どうしても空腹が辛い時は生キャベツなどかじってokですし。

そして1ヶ月近く続けて3キロですが痩せましたし、健康状態や肌荒れなどが
悪化したりもなくむしろ前より調子がいいです。
ちなみに食事の内容は野菜炒めや卵中心でお肉は少なめにしています。
ご飯2杯くらい食べちゃってokと決めてますので毎回満足できています。

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